金山娱乐app下载，走路，是一种很好的运动，不仅简单易行，而且对身体有益。

尤其是糖尿病患者，坚持走路更能够有效地控制血糖。

全世界医学专家公认走路为适合糖尿病病友的最佳健身方式，但要求走路健身需：姿势正确、速度合理、保证步行时间。

01 姿势正确

挺胸收腹：有利于脊柱生理曲线的保持和呼吸通畅；

大迈双腿：指迈开大步，根据每个人身高和体质的差异，每一步60～70厘米；

调整呼吸：指在行走中，要加深呼吸，有意增加肺通气量，使肺功能得到更好的锻炼，以提高心肺耐力；

02 速度合理

研究发现，对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。

如果您不愿意剂量步数，也可以用出汗程度来衡量：后背衣服上能有1巴掌大的汗渍即可。

03 保证运动时间

餐后60分钟或餐后1小时去走路。

除热身和整理运动外，快速走的时间保持30分钟左右。

在姿势正确、速度合理、保证运动时间的基础上，您的控糖效果最好，健身效果也最好。