菲律宾boss娱乐网址，一、七式丹田功

本功法是通过架子的升降开合调动人体内的气机的，通过腹部运动，使丹田充实，通过意念活动帮助打通十二正经，同时通过采天地之正气，来营卫己身，以天地为用倚天地之正气，练人之己身。

七式丹田功名七势，其实远不止七式。计有以下动作：起式→升气→降气→升气→升气→抓气→抛气→降气→升气→合气→降气→开气合气→抢气→低气→沉气→养生育丹收式。

起式（又名预备式）：

（操作）：人自然正立，两脚距离与肩同宽，两脚尖稍微内扣，扣紧涌泉，两眼平视前方，口轻闭舌尖轻放，自然抵上齿处。下腭微处，即峨嵋宗所说轻提耳劲，腰脊自然中正，两手五指轻依，自然下垂于体侧，全身放松。

（功效）：两脚与肩同宽，上下中正使身体平稳，有利全身气血循行促进新陈代谢；两脚尖内扣是使足二阳之气脉由外以里与足三阴交会运行；同时可以放松尾闾，有利于沿督脉上行；头正，眼平视使气脉运行交会平衡，精神内敛，神不外驰，眼为精神之库，肝窍于目，肝脏体阴而用阳，足三阴之脉唯足厥阴肝之脉上头顶，故练功要求自始至终眼向前平视。如上视，易使肝气上升引起高血压，下降又易使血压降低。斜视左右，而神意会散乱，不利架子操作。眼平视可以平衡阴阳，调和气血。口轻闭则可以防止风寒侵袭肺脏、以利于吐故纳新、交融先后天之气。放平则心定神静，另一方面玄膺二穴随舌上抵而自开，有利津液滋生。同时久练舌则会自然反卷抵达上腭，沟通任督交会运行畅通。张紫阳说：“阴娇库开，百脉通"，此有利新阵代谢、祛病强身。

开气（一）：

双掌十指相对，从身前手心向上升气，口吸气，升入膻中穴。

（功效）：本法重在升阳益气，可增强体气、嘶气是升丹田之气于膻中，与吸入的后天之津气相交会，可助阳明运化水；谷，有炼津成精的作用。

降气（一）：

1.双掌内旋变掌心向下，五指尖相对，肩臂肘掌在一直线上，自然胸前成一圆弧。

2.双掌随双腿下蹲而下按成马步，下蹲与下按动作不可前后参差，同时用鼻子呼气、成马步时张口“嘿”，但声音不可太大，以自己大致可以听见为度，声由腹下丹田发出。

（功效）：吐浊，使丹田气从膻中降至腹下丹田、充实下部。同时又吐浊气。

升气（二）：

1.升气手动如升气（一），两脚由步变成直立。

2.两掌由前、双掌心向上向两侧划圆，与肩平成一字式，同时呼气发“哼”字音，注意双手劳官穴、吸气。

（功效）：采收天阳，有助打通手上的经脉。

抓气（一）

双掌翻向下，上身前俯，右手下，于左脚内侧、右手指扣劳宫穴、前俯时呼气。

（功效）：弯曲使任督伸展询受锻炼，使督脉统领全身气机的能力加强，则可以通心包经。

抛气（一）：

右手四指抓握成拳，吸气如提物、屈肘置于右肩侧，拳心朝前，同时以右脚尖及右脚跟为轴，右脚尖跷起，右转九十度角，右手由拳变掌向前推出呼气，脚掌触地成右弓步。

抓气（二）：同前，只是左右交换。

抛气（二）：同前，只是左右交换。

（功效）：跷足尖可通肾经，长期锻炼，可使下元充实，另外以上二式还可以练手足三阴三阳脉。

降气（二）：

1.翻转双手掌心向上，同时身右转90°，由左方步变成一字式。

2.从两侧以肘为轴，双手向内合，指相对，掌心向下，肩臂在同一直线上，运动过程中用鼻吸气。

3.同降气（一）操作。

升气（三）：同升气（二），将鼻吸气改为口吸气。

开气（二）：双掌伸向两侧、呼气。

降气（三）：

1.双掌在两侧划圆，合于身前，指相对，掌心向下，吸气。

2.双掌双腿同时下降呼气成型时，发“嘿"字音。

升气（四）：同升气（二）操作。

升气（二）：同开气（一）。

降气（四）：同降气（三）。

以上各式功效同前相应之式。

升气（五）：

右转90°成左弓步，双手往两侧平伸，注意此动作同前几次异，双手不可完全伸平、应略变曲，伸展过程中吸气。

抱气：

双掌翻转，拳心向下，下压分置于右膝两侧、呼气。

升气（六）：

步型不变仍是右弓步、双拳变掌，翻转双掌心向上伸向两侧，注意事项同开气（四）。抱气、压气同上面的抱气、压气步型左有相反。

（功效）在停闲呼吸的转腰过程，内气对内脏起一定的按摩作用，同时有利于带脉的锻炼。

收势育丹

1.升气：双掌伸向两侧，双手臂略屈、吸气。

2.合气：右转九十度，收左脚，使两脚与肩同宽。双手从双侧划圆，合于口前，掌心向下，十指相对。

3.沉气：双手下按，同时略启双唇，如吹纸捻般呼气。

4.育丹：双手交叉相握（男右上左下，女相反）置于腹部丹田，守掌心三至五分钟，嘴势功效是双手可补气，为下手练静功作基础。

以上为动功全部操作程序，如想再练则不作育丹式，下按时，双腿下蹲成马步，由此开气，开气等动作已如前述。育丹完毕，双手擦热，按摩头面部，收功。

前面说过动功可分三层，上面提到的是两层练法，第三层练法如下：凡升气时则意守腹部有一小球，随吸气而从腹下丹田升气至膻中。降气时，随呼气小球则由膻中降回腹下丹田。抓气如抓千斤重物，抛气则意念内气从掌心劳官抛出，但必须注意马上吸止气回劳官。功夫深了则气机可随架子的上升开合而上升下降。同时会有气息在劳宫涌泉处出入，气息随周身流而不息。以上第三层练法须在两层熟练后进行、切忌急于求成。

二.纯阳功

分为纯阳立式、卧式与坐式三式。

（一）、纯阳立式：

本法操作要求两脚并拢正立，十趾紧扣地面。分右式、左式两种。

1.右式：右手伸直卜举，手掌弯向前方．五指自然放松，分开如斗，此手如吕祖所背的纯阳剑。左手如端酒杯状，虎口呈圆形，拳眼朝向身体前方，垂于左体侧，此如吕祖所拿的拂尘。两眼随头略上仰而视右手心（劳宫穴）。吸气时用力将两腿棚紧，双手亦用力，意注双脚跟，长久练习自然觉得有气流从脚下升起沿两腿后面进人会阴、丹田、再由丹田分两股沿体两边缘通过手三阴经进人劳宫穴，仅是一大体气脉走向，习者不可以意领之，日久功自成。另一方面在吸气时须提会阴部。

2.左式：仅左右手互换，变成左上右下，其余操作同右式。

（二）、纯阳卧式：

1.纯阳盖顶式：仰卧于床上，双手十指弯曲成虎爪状，置于两眉部以上位置，掌心与头所朝位置是一样的。吸气时双脚尖用力上翘，双手也用力，意守两脚跟处，呼气则意守小腹丹四处。

2.仰式：两手分置于腹部丹田两侧，一腿弯曲，脚后跟抵放于会阴处，吸气用力翘脚尖，意守脚跟，呼气则意守下丹四处。

以上之呼吸皆用鼻。动作熟后则不用力，以自然为度，久行则可达踵呼吸的状态，“真人顺于踵”此之谓也。

本门呼吸法分顺式和逆式两种呼吸法。吸气时小腹向外鼓动，呼气则向内凹入，是顺式呼吸法，反之则为逆呼吸法。鼓动小腹时，不要用力，而要用意，初习者以顺呼吸为好，最后过渡到逆呼吸。“童子功”的真正含义是保精，当然练本功者如是童子身更好。常常要留心，经常提气，这样便有无为法的操作。

“法无定法”可以说是“无为法”的最好注解。只有领会了其中的实质，才可灵活变化，以一法代万法，也只有这样才可把法学到手。“无为法”就是人在夜间醒时，不管其姿势如何，即吸气（又称提气）意守脚跟，呼气同前面的有为之法，久行此功，可防止夜遗等症。要想真正地达到“斩白龙”的地步，则除了平时的思想修养外，必须学会静坐法。

（三）、纯阳坐功

本功夫即为静坐之法。需强调的是，练功是为了强身，并不是去追求什么高级功法。健康者，如果仅是为了自己，不管功夫如何，也可只算是小成功夫。

1．纯阳坐式第一步：取木凳一张，端坐其上。要求大腿与地面平行，脚面也要平行，两眼轻闭，舌自然顶上齿根处，双手放于两膝盖处，五指自然分开，大拇指捏内侧膝眼处，头须虚灵顶劲，下腭内收，自然达合胸拔背的要求。此为纯阳静功操作姿势，调身之总纲。接做以下，放松功，具体内容参见静立式。第一层要求；未练静功的情况下，纯静坐最好是将意念分做几次做。

第一次，是从头流向上肢（皮肤及内部深层）而入腿部入地；第二次是从头流向颊部、颈部、两腿前面注入地下；第三次是从头流下经后颈部背部，两腿后面注入地面；第四次是从头顶百会注人脑颅里面，经口腔、咽喉等处下流而通过内部脏腑，后分向两侧由大腿深层流到脚掌深层，最后注入地下。从头到尾，重复此动作35次。

2．纯阳坐式第二步：在第一步功法娴熟后进行这一步。第一步需一个月时间。每次做第二步功皆要做一次第一步功。

意想离小腹不远处有一团球状白云，缓缓冲动，此时眼似轻闭。鼻吸鼻呼自然。

3．纯阳坐式第三步：在第二步功法熟后，意想小腹内有一透明之球，透过双目似看非看，似守非守，待小腹有火热感时，接做第四步。

4．纯阳坐式第四步：意守下身（男的为阴茎之龟头，女的则为阴唇，此即男女之身为阳阴的唯一点）。有较大热感后，会自动转向前后阴之间的会阴处，此时可接第五步，也可收功。收功法是意守丹田一段时间将收擦热，按摩头面部，及自上而下按摩上身和四肢；起立，散步片刻即可。

5．纯阳坐式第五步：意守会阴，待有较大热感及自动流向尾阎时，可接第六步，也可收功。收功法同上，后不再叙述。

6．纯阳坐式第六步：此步较难。为意守肛门，须两臀略用力否则漏气，待有较大热感并自动向长强穴流时做第七步。

7．纯阳坐式第七步：本步也比较难。意守整个尾同处，待有热感并向命门时接做第八步。

8．纯阳坐式第八步：意守两肾及命门，待有较大热感时接做第九步。

9．纯阳坐式第九步：收功。上下摩擦两肾部，古称“火炼金丹”。是用命门之火，锻炼真精，可以练丹。通过收功法的按摩，有散风祛湿，驱寒温肌，调和气血，疏通经络，聪耳明目，固精益肾，培养运气，强壮腰肌，挽救亏损劳伤的作用，对防止腰肌萎缩，肾、腰损伤效果好，同时还有助于防止遗精、早泄、阳萎、痛经等症。收功时两脚尖用力上翘．与前面正功操作时脚尖轻扣地面不同。