编者按:“健康是革命的资本”。然而，在忙碌的生活中，人们经常忙于工作，渴望社交，但是他们忽视了健康，风水之地。事实上，只要稍加关注和早期预防，健康就在我们身边。人民健康网推出了题为“健康知识和早期知识”的专栏。该专栏旨在收集和整理您通常忽视的健康知识，成为您的健康智囊团，并与您一起开展健康活动直至最后！

为什么季节变化时血压不稳定？

如果昼夜温差很大，血压就会上升。

根据许多研究，气温对血压有明显的影响。当气温下降时，全身血管越来越热，身体明显收缩，以维持正常体温，血管阻力增加。为了保证全血供应，血压明显升高。

一般来说，每降低1℃，收缩压增加1.14毫克，舒张压增加0.58毫克。当天气突然变冷或早晚温差大时，血压波动会更明显，而老年人由于血管弹性差，血压波动更明显。

高血压会导致心肌梗塞和脑梗塞。

高血压是动脉粥样硬化的重要原因。研究表明，收缩压和舒张压的增加将导致动脉粥样硬化发病率的显著增加。这可能是由于高血压期间动脉壁上的高压、内皮细胞损伤和不良胆固醇(ldl-c)容易进入动脉壁，形成泡沫细胞并刺激平滑肌细胞增殖，导致动脉粥样硬化。

长期进行性动脉粥样硬化可导致冠心病、脑血管功能不全等疾病，血压的突然上升和下降是急性心肌梗死、脑出血和脑梗塞的重要诱因。

吃得太多经常导致心血管疾病。

不仅是体温，还有饱餐、情绪激动、熬夜和过度劳累都会导致血压升高。

秋季增刊的传统由来已久。首先，最好用美味的食物庆祝秋收，同时也为即将到来的冬天做准备。其次，天气逐渐转凉，没有炎热干燥的夏天，人们的食欲逐渐提高，消化器官也不得不工作，腹部内脏器官的血管扩张保证了充足的血液流动保证了需要，四肢血管保证了内脏的血液供应，我们必须让血管收缩为急需提供保护，从而导致血压上升。

秋季高血压患者应该注意什么？

1、注意保暖，适当增加衣物

秋天，气温下降，老年人是高血压患者中的大多数。它们对环境温度变化的适应性相对较差。因此，高血压患者外出时，应该注意保暖，因为寒冷的天气会刺激肾上腺分泌增加，导致血管收缩和血压升高。

2、适度锻炼

适度锻炼也能有效降低血压。首先推荐有氧运动，慢跑是最实用的有氧运动。高血压患者在运动中应尽量避免推、拉、举等力量练习或屏息练习，并应选择系统性、节奏性和放松性的运动。此外，锻炼时间最好是饭后2小时，不要空腹锻炼，以免低血糖。

3、调整饮食

少吃盐的清淡饮食，多吃滋润干燥和降低血压的食物。例如，绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等。这些食物富含钾离子，可以抵抗钠离子对血压升高的影响。不要太累太饱，平时注意多喝水。

4、调整情绪

情绪波动也可以引起血压波动，一些不良情绪可以通过增加相关激素的分泌和促进小动脉的痉挛和收缩而引起血压波动、增加，甚至心脑血管并发症。高血压患者应该调整和控制自己的情绪，保持愉快的情绪，少生气，避免极端情绪，防止血压波动。

如何在家测量血压？

记住！正确的血压测量姿势至关重要。

准确测量血压不是一件简单的事情。有许多细节会使血压读数不准确。如何在家精确测量？美国血压声明给出了一些建议:

按压式电子血压计:电子血压计是首选，因为它有电子压力传感器，可以减少人为误差。应使用经认证的上臂袖带血压计。这台血压计准确可靠。

袖带尺寸应该正确:血压测量不准确的最常见原因是袖带不当。袖带气囊长度应达到上臂周长的75%~100%，袖带气囊宽度应达到上臂周长的37%~50%(长宽比2:1)。对于肥胖的人来说，臂带是不够的，可以使用腿带。

血压测量的姿势应正确:测量前安静地坐至少5分钟，小便，测量前不要运动，喝咖啡和抽烟30分钟；测量血压时，袖带应与上臂直接接触。仰卧时，你需要适当地举起双臂。坐着时，你应该坐在有靠背的椅子上放松。测量时，双腿交叉会增加收缩压和舒张压，双脚平放。

立正。这种高血压很快就会去医院。

老年人发现血压升高时非常紧张，但只有大约5%的高血压患者需要去医院进行紧急减压。应该注意的是，有一种高血压急症不能在家治疗。进入医院进行紧急抢救，需要在短时间内降低血压:

例如，在精神创伤、情绪变化、过度疲劳、寒冷刺激、气候变化和内分泌紊乱的影响下，血压突然升至180~200/120mmhg以上。

与此同时，心脏、大脑、肾脏和大血管会受到急性损伤。病人感到突然头痛、头晕、视力模糊、恶心和呕吐。胸闷、胸痛、心悸、气短、不能躺下、烦躁不安和大量痛苦；面色苍白或潮红，双手颤抖，暂时性肢体麻木，运动障碍，失语，甚至痉挛昏迷。

此外，一些高血压患者血压高而没有急性靶器官损害，也就是说，只有测得的血压高，没有明显的不适，或者只有轻微的头晕和头胀。在这种情况下，没有必要去医院进行紧急降压，但只需要在几小时到一天内降压，并且可以通过调整口服药物来控制血压。

如果你发现家里血压上升，并且没有明显的不适，你可以:

立刻休息:找个地方躺下，可以是水平的，也可以是半水平的。不要发出任何噪音，在柔和的光线和通风的地方休息。

血压监测:每5-10分钟监测一次血压，通常为2-3次，平均值准确。测量血压的上臂与心脏处于同一水平，四肢肌肉放松观察血压是否能自然下降。

血压控制不好，器官会报警

在许多情况下，高血压会像“温水煮青蛙”一样影响人体。患者起初可能会有一段时间感觉不舒服，但当长时间处于“高压”状态时，身体会慢慢对内脏造成损伤。

心慌，胸闷，心“发牢骚”。如果高血压患者出现心悸、胸闷、胸痛、下肢水肿等症状，心脏就出问题了。长期高血压会导致心脏增大、心脏电活动障碍，并逐渐导致心脏舒张和收缩功能障碍。此时，由于冠状动脉粥样硬化和狭窄，患者在运动后可能会出现心悸、心律不齐、胸闷和胸痛。因此，有上述症状的高血压患者应尽快到医院进行心电图、心脏彩色多普勒超声等检查，必要时进行冠状动脉造影，以确定是否存在血管狭窄或堵塞，从而避免严重后果。

眼睑肿胀，夜尿症，肾脏“呼救”如果高血压患者发现眼睑肿胀、夜尿、血尿和泡沫尿，说明肾功能有问题。肾脏是我们身体的“净化器”。其功能减退与长期高血压引起的肾小球动脉硬化和肾功能下降有关。此时，除了进一步控制血压之外，我们还应该及时去医院做常规尿检，看看是否有尿蛋白，我们还应该做肾彩色多普勒超声，看看肾脏结构是否有任何异常。

两臂之间的压力差很大，动脉在“抱怨”。每个人上肢的血压略有不同，健康人的血压差异可达5-10毫微克。然而，如果高血压患者在长时间行走后双臂间血压差异较大，或下肢疼痛，休息后的改善表明上肢或下肢动脉硬化，甚至变窄或阻塞。这与高血压和外周动脉粥样硬化的长期不良控制有关。此时，患者应尽快去医院进行血管超声、增强ct、血管造影、清除堵塞物，并尽快采取相关治疗措施。

头晕、麻木、脑血管“挣扎”。如果高血压患者突然出现头晕、视力模糊、上肢和下肢运动障碍或麻木、言语不清等症状，说明脑供血存在问题，影响脑功能，导致脑中风。这是由于长期高血压，导致脑血管堵塞或破裂。家属应立即拨打120，以便医生尽快对患者进行头部ct检查，并为溶栓治疗或介入栓塞切除术做好准备。

立正。老年人的高血压有点特殊。

老年人是一个独特的群体，他们的高血压也有不同于其他群体的临床特征，包括:

压差很大。老年人高血压主要是由于收缩压上升，压差相对较大。这是因为他们的器官正在退化，尤其是心血管系统。动脉硬化很明显，几乎变成无弹性的管道。当心脏吐血时，主动脉不能完全扩张，动脉中的血容量突然增加无法缓冲，导致收缩压增加，而舒张压相对较低，导致脉压差增加。

波动很大。老年人高血压波动很大，白天时起时落，尤其是收缩压。这主要是由于老年患者血管压力感受器的敏感性降低。因此，在抗高血压药物治疗期间，血压不能用一个测量结果来测量，每天至少测量两次血压，任何不适都应随时测量，用药应在医生的指导下进行调整。

这可能是错误的。老年人容易因动脉硬化而出现假性高血压。此类患者对抗高血压药物耐受性差，更有可能导致严重的不良反应和并发症。应注意识别。假性高血压的发病率不高，但有随年龄增长而增加的趋势。因此，对于外周动脉硬化、血压高且对抗高血压治疗无耐药性、服用抗高血压药物时会出现严重并发症的患者，如果未发现对脑、心、肾等重要器官的明显损害，应考虑假性高血压。

体位性低血压更常见。老年高血压易受受体位置变化的影响，直立性低血压发生率高，尤其是在抗高血压药物治疗中。从躺下到坐起，或者从蹲下到到达车站，血压会突然下降，导致头晕和昏厥，这也与压力感受器敏感性的降低有关。因此，应谨慎使用导致体位性低血压的药物，如哌唑嗪和特拉唑嗪。当必须使用时，可以在晚上睡觉前服用一次。如果没有明显的反应，应该在白天服用，并且应该小剂量服用。

并发症和并发症数不胜数。老年高血压患者由于生理机能低下，容易出现心、脑、肾并发症，如心绞痛、心肌梗塞、中风、肾功能不全等。此时，应特别注意不要使用使复杂疾病恶化的药物。

服药时容易抑郁。老年人神经系统功能较低，在服药期间更容易抑郁。因此，应避免使用抗高血压药物，如可乐定和甲基多巴。对于抑郁症患者，脂溶性β阻断剂，如倍他乐克，也应慎用。

(人民健康网由《羊城晚报》、《健康时报》、《生活时报》和《家庭医生在线》整合而成)