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ag视讯哪里玩靠谱 - 年轻人最钟爱的“夜宵”,怎么吃才能不损伤身体?

作者:殷汇新闻   日期:2020-01-09 12:34:58    阅读:139次

ag视讯哪里玩靠谱 - 年轻人最钟爱的“夜宵”,怎么吃才能不损伤身体?

ag视讯哪里玩靠谱,夜宵,很多年轻人的最爱餐食,无论是烤肉还是小龙虾,都深得小伙伴们的热爱,但是,夜宵吃不对很容易会对身体带来危害;增加各种疾病的患病风险,夜宵,究竟该如何吃?又该吃些什么呢?

诱发消化道疾病:

夜宵经常吃烧烤、海鲜等油腻重口味食品,加之大量饮酒,经常为之会增加胃肠负担,甚至还可能引起胰腺炎。

影响身体正常的代谢功能:

晚间身体代谢能力整体下降,热量消耗本身减少,经常吃夜宵很容易导致肥胖。

影响神经功能:

夜间吃的多了,自然就会影响脏器功能,增加负担,让代谢器官、神经都“加班工作”,从而会诱发失眠等情况的发生。

造成营养代谢失衡:

夜宵通常高蛋白、高脂肪且重口味,经常为之会导致身体容易疲劳、钙质流失加速、骨质酥松等问题。

时间要科学,睡前2—3小时建议不再进食:

胃肠对于糖类物质的消化吸收时间要在饭后两小时左右,摄入蛋白质和脂肪物质消化时间还要延后,所以在睡前三小时左右尽量不要再吃东西,晚上九点之后尽量不要再进食。

食物清淡,进食“少之又少”:

如果说建议各位夜宵吃点什么?那粥、汤、面都是不错的选择,尽量不要吃高脂肪、高蛋白质的食物,比如您最爱的刺激性很强的小龙虾、烤肉等食物,西瓜、橙子等糖分较大、水分较高的食物也尽量少吃。

选择靠谱食物,不给睡眠添负担:

全麦面包、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶对于加班熬夜的人群来说都是很不错的选择。

夜宵,不同人群建议不同对待,例如对于生长发育期的小朋友而言,睡前可以适量补充高蛋白食物,牛奶、鸡蛋都是不错的选择;经常健身的人群建议可以吃一些容易消化的高蛋白质食物。对于肥胖的人群和中老年人而言,建议少吃或者不吃。

健康吃宵夜,请您对健康负责。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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